Οι ανθρωπομετρικές μετρήσεις παρέχουν δεδομένα για την υγεία, τη φυσική κατάσταση και την ακόλουθη διατροφική παρέμβαση.
👩⚕️ Τι είναι οι ανθρωπομετρικές μετρήσεις;
Οι ανθρωπομετρικές μετρήσεις αφορούν μια σειρά από σωματικές μετρήσεις που πραγματοποιούνται με πιστοποιημένα εργαλεία για την αξιολόγηση:
· Σωματικού βάρους
· Ύψους
· Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)
· Περιφέρειας μέσης, γοφών, βραχίονα
· Λιπώδους και άλιπης μάζας σώματος
· Ενυδάτωσης και σπλαχνικού λίπους, όπου παρέχεται από εξειδικευμένο εξοπλισμό (π.χ. βιοηλεκτρική εμπέδηση – BIA)
Η ερμηνεία των δεδομένων γίνεται πάντα από πτυχιούχο διαιτολόγο – διατροφολόγο, ώστε να υπάρξει εξατομικευμένη ανάλυση.
📏 Πώς πραγματοποιούνται;
Η διαδικασία είναι ανώδυνη, ασφαλής και γρήγορη. Περιλαμβάνει:
· Ζύγιση σε ειδική ψηφιακή ζυγαριά ακριβείας
· Μέτρηση περιφερειών με μεζούρα (σύμφωνα με τα πρότυπα του ISAK)
· Ανάλυση σύστασης σώματος με αναλυτή βιοηλεκτικής εμπέδισης – BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) ή/ και με δερματοπτυχόμετρο
· Καταγραφή δεδομένων και δημιουργία προσωπικού φακέλου αξιολόγησης
Οι μετρήσεις επαναλαμβάνονται περιοδικά ώστε να παρακολουθείται με ακρίβεια η πορεία του διατροφικού στόχου.
📈 Τι πληροφορίες παρέχουν;
Οι ανθρωπομετρικές μετρήσεις επιτρέπουν:
· Εκτίμηση κατάστασης θρέψης
· Προσδιορισμό μεταβολικών αναγκών και επιπέδου φυσικής δραστηριότητας
· Αξιολόγηση κινδύνου για καρδιομεταβολικά νοσήματα
· Ανίχνευση μη υγιούς μείωσης βάρους (π.χ. σημαντική μυϊκή απώλεια)
· Παρακολούθηση βελτίωσης της σύστασης σώματος μέσω εξατομικευμένης διατροφής και άσκησης
👉 Σε ποιους απευθύνεται;
· Παιδιά & εφήβους
· Άτομα που επιθυμούν μείωση ή αύξηση βάρους
· Άτομα με μεταβολικά νοσήματα
· Αθλητές ή αθλούμενοι που επιδιώκουν βελτίωση της σύστασης σώματος
· Γυναίκες σε εγκυμοσύνη ή λοχεία (εκτός της BIA), ή κατά την εμμηνόπαυση
➡️ Πώς να Προετοιμαστείτε για τη Ανάλυση Σύστασης Σώματος (με τη μέθοδο της βιοηλεκτρικής εμπέδισης – ΒΙΑ)
Οδηγίες για αξιόπιστα και έγκυρα αποτελέσματα
Η ανάλυση σύστασης σώματος (λιπομέτρηση) είναι ένα χρήσιμο εργαλείο αξιολόγησης της φυσικής σας κατάστασης. Για να είναι τα αποτελέσματα έγκυρα και συγκρίσιμα, είναι σημαντικό να τηρηθούν ορισμένες οδηγίες πριν την εξέταση.
✅ Τι να κάνετε ΠΡΙΝ τη ανάλυση
Για καλύτερη ακρίβεια, συστήνεται:
· Να είστε νηστικοί τουλάχιστον 3–4 ώρες πριν την εξέταση (χωρίς φαγητό ή ποτό, εκτός από νερό σε μικρή ποσότητα).
· Να μην έχετε καταναλώσει καφέ, αλκοόλ ή διουρητικά ποτά τις τελευταίες 12 ώρες.
· Να αποφύγετε έντονη σωματική άσκηση την προηγούμενη ή την ίδια ημέρα.
· Να έχετε κενή την ουροδόχο κύστη 30 λεπτά πριν τη μέτρηση.
· Να αφαιρέσετε μεταλλικά αντικείμενα (κοσμήματα, ρολόγια, ζώνες κ.ά.)
· Να φοράτε ελαφρύ ρουχισμό και, κατά προτίμηση, να πραγματοποιείται η μέτρηση χωρίς παπούτσια και κάλτσες.
❌ Τι να ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ
· Μέτρηση σε ημέρες έντονης κατακράτησης υγρών (π.χ. σε γυναίκες κατά την εμμηνόρροια)
· Μέτρηση μετά από γεύμα, άσκηση, σάουνα ή ζεστό μπάνιο
· Κατανάλωση πολλών υγρών αμέσως πριν
· Μέτρηση αν είστε ασθενείς ή εμπύρετοι, καθώς επηρεάζεται η αγωγιμότητα του σώματος
⚠️ Αντενδείξεις – Πότε δεν γίνεται η ανάλυση
Η μέτρηση δεν πραγματοποιείται σε:
· Άτομα με βηματοδότη ή εμφυτεύσιμες ιατρικές συσκευές
· Εγκύους
· Σε καταστάσεις έντονης αφυδάτωσης ή υπερενυδάτωσης, τα αποτελέσματα δεν θεωρούνται έγκυρα
Γιατί είναι σημαντική η σωστή προετοιμασία;
Η ανάλυση σύστασης σώματος βασίζεται στη μέτρηση της αγωγιμότητας του σώματος, που επηρεάζεται από την ενυδάτωση, την πρόσφατη τροφή και τη φυσική δραστηριότητα. Η σωστή προετοιμασία:
✅Εξασφαλίζει αξιόπιστα δεδομένα
✅Επιτρέπει έγκυρη σύγκριση με προηγούμενες/μελλοντικές μετρήσεις
✅Ελαχιστοποιεί τα σφάλματα λόγω μεταβλητών παραγόντων
➡️ Οδηγίες Προετοιμασίας για εκτίμηση % σωματικού λίπους (%BF) με Δερματοπτυχόμετρο
✅ Για ακριβή και αξιόπιστα αποτελέσματα
Η λιπομέτρηση με δερματοπτυχόμετρο αποτελεί μια από τις πιο διαδεδομένες μεθόδους για την εκτίμηση του % σωματικού λίπους. Η ακρίβεια των μετρήσεων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή προετοιμασία του εξεταζόμενου.
Πριν από τη μέτρηση: Οδηγίες:
· Αποφύγετε έντονη σωματική άσκηση τουλάχιστον 12 ώρες πριν τη μέτρηση, καθώς η μυϊκή καταπόνηση μπορεί να επηρεάσει την ελαστικότητα του δέρματος και των ιστών.
· Μην εφαρμόσετε ενυδατικές κρέμες ή λάδια στην περιοχή μέτρησης την ημέρα της εξέτασης, ώστε να μην αλλοιωθεί η σύσταση του δέρματος.
· Να φοράτε άνετα ρούχα που επιτρέπουν εύκολη πρόσβαση στις περιοχές μέτρησης (συνήθως βραχίονας, κοιλιακή χώρα, πλάτη, μηρός).
· Προσέξτε να έχετε αποφεύγει γεύματα τουλάχιστον 2 ώρες πριν, ώστε να μην υπάρχει κατακράτηση υγρών στην περιοχή.
Κατά τη διάρκεια της μέτρησης
· Ο διαιτολόγος θα μετρήσει σε προκαθορισμένα σημεία του σώματος τις δερματοπτυχές, χρησιμοποιώντας το δερματοπτυχόμετρο, με συγκεκριμένα πρωτόκολλα (π.χ. Jackson & Pollock, ISAK).
· Η μέτρηση είναι γρήγορη, ανώδυνη και δεν απαιτεί ειδική προετοιμασία πέρα από τα παραπάνω.
· Το αποτέλεσμα θα χρησιμοποιηθεί για την εκτίμηση του συνολικού ποσοστού λίπους και την αξιολόγηση της σύστασης σώματος.
❌ Τι να αποφύγετε πριν τη μέτρηση
· Εφαρμογή κρέμας μαυρίσματος ή σπρέι που μπορεί να επηρεάσουν την ελαστικότητα του δέρματος.
· Κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ ή καφεΐνης 24 ώρες πριν.
· Έντονη έκθεση στον ήλιο ή σάουνα πριν τη μέτρηση (μπορεί να αλλοιώσει τα αποτελέσματα).
Γιατί είναι σημαντική η σωστή προετοιμασία;
Η ακρίβεια των μετρήσεων με δερματοπτυχόμετρο εξαρτάται από:
· Την ομοιομορφία και ελαστικότητα του δέρματος
· Την αποφυγή παραγόντων που επηρεάζουν την κατακράτηση υγρών ή τη δομή του ιστού
Με τη σωστή προετοιμασία, τα αποτελέσματα γίνονται ένα αξιόπιστο εργαλείο παρακολούθησης της σύστασης σώματος και της προόδου σας.
📍Στο θρέψις lab, πραγματοποιούνται ανθρωπομετρικές μετρήσεις & ανάλυση σύστσης σώματος με συγκεκριμένα πρωτόκολλα, εξοπλισμό ιατρικού επιπέδου και προσωπική καθοδήγηση από επιστημονικά καταρτισμένο προσωπικό.
📅Εάν έχετε κλείσει ραντεβού για ανάλυση σύστασης σώματος, παρακαλούμε ακολουθήστε τις παραπάνω οδηγίες για να διασφαλίσουμε την εγκυρότητα της αξιολόγησης.
Για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.
👉[2815 308284 & 6980676338]
